Shumë njerëz raportojnë se një ritual minimal prej vetëm 10 minutash në mëngjes po i ndihmon të rrisin fokusin, të menaxhojnë ankthin dhe të hyjnë në ditë me energji më të mirë. Ideja nuk është perfeksioni, por konsistenca.
-
3 minuta frymëmarrje e thellë: 4 sekonda thith, 4 mbaj, 4 nxjerr. Kjo rregullon ritmin kardiak dhe ul tensionin që nga çasti i zgjimit.
-
3 minuta prioritetet e ditës: shkruaj 3 detyra kyçe. Jo listë pa fund – vetëm thelbësorja. Trurit i pëlqen qartësia.
-
3 minuta lëvizje të lehta: shtrirje e qafës/shpinës, 10 ‘squats’ ose një ecje e shpejtë në ballkon. Trupi ndez mendjen.
-
1 minutë falënderim: shëno një gjë për të cilën je mirënjohës. Kjo e zhvendos fokusin nga stresi te mundësitë.
Bëje për 7 ditë rresht dhe vëzhgo ndryshimin në energji, qartësi dhe ritëm pune. Rituali funksionon sepse është i lehtë për t’u mbajtur. /InfolineNews
