Askujt nuk i pëlqen të dëgjojë se ka kolesterol të lartë, por lajmi i mirë është se ky problem mund të lehtësohet me ushqyerjen e duhur. Ushqimi që hamë ndikon drejtpërdrejt në nivelet e kolesterolit – mund ta përkeqësojë atë, por gjithashtu mund ta përmirësojë atë. Është thelbësore të dimë se cilat ushqime ndihmojnë shëndetin e zemrës dhe cilat e dëmtojnë atë.
Sipas kardiologes Bhavna Suri, zgjedhja më e mirë janë ushqimet anti-inflamatore të pasura me antioksidantë dhe fibra: perimet, frutat, bishtajoret, tofu, arrat dhe erëzat. Ushqime të tilla zvogëlojnë stresin oksidativ në trup, i cili mund të dëmtojë qelizat dhe të nxisë zhvillimin e sëmundjeve të zemrës.
Një frut në veçanti dallohet midis ushqimeve që kontribuojnë në shëndetin e zemrës – mjedrat. “Edhe pse nuk ka udhëzime të sakta për sasinë ditore të mjedrave që do të përmirësonin kolesterolin, afërsisht 125 gramë përmbajnë deri në tetë gramë fibra, të cilat kontribuojnë ndjeshëm në uljen e kolesterolit”, thotë Suri për Parade, transmeton Klankosova.tv.
