Stresi mund të jetë arsyeja themelore për shumë nga sëmundjet tona. Ai dobëson sistemin imunitar, duke bërë që ne të sëmuremi dhe të na shkaktohen dhimbje në trup. Stresi është një përgjigje normale që në të vërtetë na mundëson të funksionojmë në mënyrë të ekuilibruar, por ndërsa jemi nën periudha të gjata stresi, ne nuk mund t’i shohim simptomat e shumta që ngjiz.
Kur jemi të stresuar së tepërmi, ne madje nuk mund ta ndiejmë stresin, pasi maskohet vetë nën disa simptoma.
Këto janë 9 shenja që tregojnë se jeni shumë të stresuar por pa e ditur:
Trupi juaj është në dhimbje.
Ne nuk i dëgjojmë pëshpëritjet e trupit derisa dhimbja të fillojë të bërtasë. Nën nivele të larta stresi, trupi juaj do të fillojë të dëmtohet. Ju mund të përjetoni probleme stomaku, diarre, ulçera, muskuj të tensionuar, dhimbje në gjoks dhe palpitacione.
Do të keni dhembje në të gjithë trupin, artriti do të shfaqet dhe madje edhe dhimbjet e kokës do të ulërijnë për vëmendjen tuaj. Kurdoherë që keni dhimbje në trupin tuaj, bëhuni të vetëdijshëm për të. Mos i injoroni simptomat. Adresoni ato që po ndodhin. Nuk është thjesht menaxhimi i stresit që ju ndihmon të shëroheni. Pranimi dhe ndërgjegjësimi që kërkohet është hapi i parë për t’u përballur me menaxhimin e stresit.
Ju nuk po flini mirë
Çdo luhatje në modelet e gjumit, qoftë duke fjetur shumë nga rraskapitja ose pagjumësia, duhet të adresohet. Meditimi, stërvitja dhe një dietë e shëndetshme, e ekuilibruar ndihmojnë në zhvillimin e problemeve të gjumit. Por në fund të fundit, ju duhet të gjeni një rrënjë për problemin.
A shqetësoheni shumë gjatë natës? Kur jeni duke fjetur, a shikoni ëndrra të këqija? Ngjarjet tona të përditshme zhvillohen në nënndërgjegjet tona. Gjumi, ose mungesa e tij, ndikojnë. Stresi pengon një gjendje shpirtërore paqësore. Modelet e gjumit ndryshojnë me moshën dhe faktorët mjedisorë; sidoqoftë, kur jeni të stresuar së tepërmi, gjumi është një nga gjërat e para që preket.
Ju keni luhatje në peshë
A jeni duke e tepruar me ushqimin apo po harroni të hani? Stresi do të ngadalësojë metabolizmin tuaj dhe do të fitoni peshë. Ndryshimi i oreksit është një radar për trupat tanë emocional dhe fizik. Nëse shqetësoheni dhe nuk i adresoni çështjet, mund të humbni ose të fitoni peshë shpejt.
Kur jemi të mbingarkuar, qelizat nuk marrin oksigjen të mjaftueshëm. Ushqimi është energji, dhe ajo që ne vendosim në trup është një shenjë se si i trajtojmë gjërat. A po hani shumë ëmbëlsira? Nuk po hani mjaftueshëm? Trupi është një mjet, dhe mënyra se si ne e trajtojmë atë bazohet në aftësinë tonë mendore për t’u përballur me çështje emocionale.
Nuk mund të ndaloni së menduari për punën apo problemet.
Nëse nuk mund të mbyllni punën, financat dhe sfidat e tjera për të gjetur një kohë ekuilibri, stresi ka një jetë të gjatë. Mark Twain pati thënë, “Merakosje është edhe të mendosh si të paguash një borxh që nuk e ke borxh.”
Ju nuk mund të gjeni një zgjidhje derisa të shkëputeni nga problemi. Shqetësimi i tepërt mund të përshkallëzohet për të shkaktuar probleme psikologjike dhe fizike. Nëse vazhdimisht po kontrolloni telefonin, postën elektronike dhe format e tjera të komunikimit në puna, është koha që me të vërtetë të përballeni me ato që janë të rëndësishme në jetën tuaj. Stresi po ju mbyt.
Nuk mund të rrini në një vend
Shmangia e të qenurit në një vend është një shenjë e madhe e të qenit të mbistresuar. Nëse nuk mund të shkoni në shëtitje, të uleni në një vendpushim, të bëni ushtrime ose thjesht të zhyteni në mendimet tuaja, ekziston një shans që të stresoheni tepër. Nëse ankthi është i vazhdueshëm dhe nuk mund të pushoni madje as për të lexuar një libër, është koha për të adresuar ato që po ju bëjnë të shmangni të qenit të qetë.
