Advertisements
Zorrët dhe truri “flasin” mes tyre. Kur barku është i qetë, edhe humori rritet. Këto 3 “vakte” bëhen në 10–15 minuta. /InfolineNews
Vakti i mëngjesit (probiotik + fibra): kos natyral, tërshërë, fara chia, boronica; pak mjaltë dhe kanellë.
Vakti i drekës (proteinë e pastër + fibra të ngadalta): quinoa, qiqra të pjekura, rukola, kastravec, avokado; dressing vaj ulliri + limon.
Vakti i mbrëmjes (anti-inflamator): oriz integral, salmon/tuna ose tofu, brokoli i zier, karota; pak xhenxhefil + susam.
Rregulli i artë: 1 burim proteinë + 1 kokërr/legum + 2–3 ngjyra perimesh + yndyrë e mirë (vaj ulliri, avokado).
Trupi s’ka nevojë për receta të komplikuara—por për qëndrueshmëri. Një bowl i tillë në ditë bën diferencë. /InfolineNews
