Kur dikush zgjohet i tronditur nga tingulli i alarmit, gjasat janë shumë të mëdha që ta shtypë opsionin “snooze” për edhe pesë minuta gjumë. Për shumë njerëz, kjo është bërë rutinë e përditshme. Por sa dëm shkakton ky zakon?
Disa shkencëtarë që merren me studime të gjumit po paralajmërojnë se ky zakon i shtypjes së “snoozeit” mund t’u kushtojë njerëzve më shumë seç mendojmë, ka shkruar CNN.
“Alarmi i parë mund të ndërpresë fazat më të rëndësishme të gjumit. Çdo gjumë që mund të bëni pas shtypjes së butonit ‘snooze’ ka shumë gjasa të jetë me cilësi të ulët dhe i fragmentuar”, ka thënë doktoresha Rebecca Robbins, shkencëtare në “Divizionin e Gjumit dhe Çrregullimeve të ritmit cirkadian” në spitalin “Brigham and Women’s Hospital” në SHBA.
Sipas një studimi të fundit që bëri Robbins, përdoruesit e aplikacionit të monitorimit të gjumit “SleepCycle” që shtypin butonin “snooze” bëjnë mesatarisht edhe 11 minuta të tjera gjumë pas alarmit të parë, që përkthehet në afërsisht një natë gjumi çdo muaj.
Gjatë natës, truri kalon nëpër disa faza të aktivitetit neurologjik, dhe gjysma e dytë e natës dominohet nga faza REM (Rapid Eye Movement), ku ndodhin shumica e ëndrrave. Kjo është fazë jetike për kujtesën dhe funksionet njohëse.
“Kur shtypni butonin ‘snooze’, veçanërisht për disa minuta, nuk ka gjasa të riktheheni në fazën REM”, ka shpjeguar Robbins, që është gjithashtu profesoreshë e asociuar në mjekësi.
Por jo të gjithë ekspertët e gjumit janë të të njëjtit mendim.
Doktori Justin Fiala, mjek në “Northwestern Medicine Canning Thoracic Institute”, mendon se efekti i “snoozeit” nuk është gjithmonë negativ.
“Nuk ka konsensus të qartë nëse ky gjumë i lehtë gjatë minutave shtesë pas alarmit është gjithmonë i dëmshëm. Nëse ndiheni më të lodhur pas përdorimit të ‘snoozeit”, atëherë më mirë të zgjoheni direkt pa të”, ka sugjeruar Fiala.
Ai ka shtuar se ndonjëherë, tiparet natyrore të trupit mund të ndikojnë në mënyrën se si njerëzit e përjetojnë këtë zakon. Nëse dikush është tip që rri zgjuar natën (njerëz që ndihen më energjikë gjatë natës), por puna i detyron të zgjohen në 5 të mëngjesit, kjo krijon konflikt mes trupit dhe orarit.
“Për këta persona, periudha e shkurtër e gjumit të lehtë që vjen pas alarmit mund t’iu ndihmojë të kalojnë më butë nga fazat e thella të gjumit në zgjim”, ka shpjeguar Fiala.
Edhe pse nevojiten më shumë studime për këtë temë, një studim i vitit 2023 sugjeron se personat me këtë lloj stili të gjumit kanë më shumë gjasa të mbështeten te butoni “snooze”
