Përveç një regjimi ushqimor të balancuar dhe të shëndetshëm, gjatë muajve të nxehtë të verës, disa vitamina specifike janë veçanërisht të rëndësishme për mirëqenien e trupit. Ekspertët botërorë të shëndetit theksojnë se vitaminat e caktuara luajnë rol kyç në mbrojtjen dhe forcimin e organizmit gjatë kësaj periudhe.
Vitamina A
E njohur për ndikimin që ka në formimin dhe mirëmbajtjen e lëkurës, dhëmbëve, indeve skeletore dhe membranave të mukozës, vitamina A është thelbësore gjatë verës – sidomos për lëkurën. Meqenëse gjatë kësaj stine qëndrojmë më shumë jashtë, është e rëndësishme të kujdesemi për shëndetin e lëkurës. Mungesa e kësaj vitamine është e rrallë, por në raste të caktuara mund të kërkohet suplementimi.
Vitamina C
Kjo vitaminë funksionon si një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i radikaleve të lira. Ajo forcon imunitetin – veçanërisht të nevojshëm në verë, kur udhëtimet e shumta dhe temperaturat ekstreme mund të lodhin trupin dhe ta bëjnë më të ndjeshëm ndaj ftohjes dhe gripit. Marrja e rregullt e vitaminës C ndihmon në parandalimin e këtyre gjendjeve.
Vitamina D
E quajtur shpesh “vitamina e diellit”, ajo prodhohet natyrshëm nga trupi kur lëkura ekspozohet në rrezet e diellit. Por, prodhimi i saj nuk është gjithmonë i mjaftueshëm apo i barabartë. Koha e ditës, ndotja e ajrit, mosha, ngjyra e lëkurës dhe përdorimi i kremit mbrojtës janë faktorë që ndikojnë në përthithjen e saj. Prandaj, është e këshillueshme që përveç qëndrimit në diell, të konsumohen edhe ushqime të pasura apo të fortifikuara me këtë vitaminë, apo edhe suplemente në rast nevoje.
Vitamina E
Me efekt të fuqishëm antioksidant, vitamina E ndihmon në neutralizimin e radikaleve të lira dhe në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet. Ajo nxit prodhimin e kolagjenit, i cili është esencial për elasticitetin e lëkurës – veçanërisht të nevojshëm gjatë verës, kur lëkura ekspozohet më shumë ndaj thatësisë dhe rrezeve të diellit. Po ashtu, vitamina E ndihmon edhe në forcimin e sistemit imunitar duke luftuar mikrobet.
