Close Menu
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto

Na Kontaktoni

Popular Posts

Pas sulmeve të SHBA’së ndaj Iranit, vjen reagimi nga Irak

22. Juni 2025

Xheneta Fetahu shkëlqen me fustan të bardhë

22. Juni 2025

“Si të ishte në plazh”- Luana “nuk lë gjë” pa ekspozuar në ekran

22. Juni 2025

Stresi përplaset me një person gjatë koncertit

22. Juni 2025

Pas sul’meve amerikane, çmimet e naftës priten të rriten

22. Juni 2025

Karrierës së Nora Istrefit po i vjen fundi? Ja pse

22. Juni 2025

Pamje dramatike nga bom’bardimet amerikane në Iran

22. Juni 2025

Me lot në sy, Egli rrëfen mbështetjen e familjes në momentet më të vështira

22. Juni 2025

Vajzat e showbizit ‘djegin’ rrjetin me foto me bikini me format e tyre ‘bombastike’

22. Juni 2025

Turqia tronditet nga vdekja e influencers së njohur, u dobësua në nën 23 kilogramë-qëndrimi në burg besohet t’i ketë shkaktuar çrregullimin

22. Juni 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Facebook Instagram
Infoline News
Subscribe
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto
Infoline News
Ecja pas ngrënies vjen me dobi të shumta shëndetësore
Lifestyle

Ecja pas ngrënies vjen me dobi të shumta shëndetësore

21. August 20243 Mins Read
Share
Facebook
Advertisements

Ecja pas ngrënies mund të sjell disa përfitime shëndetësore, të tilla si përmirësimi i tretjes dhe promovimi i humbjes së peshës.

Është bërë më se e zakonshme të bëni një shëtitje të shkurtër pas çdo vakti ushqimor.

Kjo shëtitje e shkurtër pas ngrënies mund të ndikojë në shëndetin tuaj në një mënyrë pozitive, duke sjell dobi të shumta shëndetësore, por cilat janë ato?

Më poshtë kemi listuar disa prej tyre.

Mund të përmirësojë tretjen

Një përfitim i madh i mundshëm që lidhet me ecjen pas ngrënies është përmirësimi i tretjes.

Lëvizjet e trupit mund të ndihmojnë tretjen tuaj duke nxitur stimulimin e stomakut dhe zorrëve, duke bërë që ushqimi të lëvizë më shpejt.

Studimi ka treguar se ecja e barabartë me 10 orë në javë parandalon kancerin në sistemin tretës, i cili përfshin:

Gojën

FytiEzofagun

Stomakun

Zorrën e hollë

Kolorektalin

Pankreasin

Fshikëza e tëmthit

Mëlçinë

Mund të ndihmojë në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak

Një përfitim tjetër i dukshëm i ecjes pas ngrënies është përmirësimi i menaxhimit të sheqerit në gjak.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me diabet të tipit 1 dhe 2 – çrregullime që dëmtojnë përpunimin e sheqerit në gjak – sepse stërvitja pas ngrënies mund të parandalojë rritjen e tepërt të sheqerit në gjak.

Një studim i vitit 2016 te njerëzit me diabet të tipit 2 gjeti se ecja për 10 minuta pas çdo vakti ishte më efektive se sa ecja për 30 minuta në çdo kohë për menaxhimin e sheqerit në gjak.

Ndonëse stërvitja pas vaktit është veçanërisht ndikuese për ata me diabet, të tjerët mund të përfitojnë gjithashtu nga efektet e tij në uljen e sheqerit në gjak.

Mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës

Për dekada, aktiviteti fizik ka qenë i lidhur me shëndetin e zemrës.

Më konkretisht, hulumtimet kanë treguar se ushtrimet e rregullta mund të ulin presionin e gjakut dhe kolesterolin LDL (të keq), duke reduktuar gjithashtu rrezikun e një goditjeje ose sulmi në zemër.

CDC rekomandon 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar të paktën 5 ditë në javë. Duke përfunduar tre shëtitje 10-minutëshe në ditë pas vakteve, mund ta përmbushni lehtësisht këtë udhëzim.

Mund të nxisë humbjen e peshës

Dihet gjerësisht se stërvitja luan një rol të madh në humbjen e peshës në kombinim me një dietë të duhur.

Për të nxitur humbjen e peshës, duhet të jeni në një deficit kalori. Kjo do të thotë që ju digjni më shumë kalori sesa merrni.

Ecja pas ngrënies mund t’ju sjellë më afër arritjes së një deficiti kalori. Thënë kështu, nevojiten më shumë të dhëna për të përcaktuar efektet specifike të ecjes pas ngrënies në humbjen e peshës.

Mund të ndihmojë në rregullimin e presionit të gjakut

Ecja pas ngrënies mund të ndihmojë gjithashtu në rregullimin e presionit të gjakut në një masë të caktuar.

Bazuar në të dhënat aktuale, pjesëmarrja në shëtitje pas ngrënies mund të ketë një efekt të fuqishëm në uljen e presionit të gjakut.

Ecja
Share. Facebook
Previous ArticleKim Kardashian akuzohet se ka kopjuar stilin e partneres së re të Kanye West
Next Article Tre të vdekur e 661 raste pozitive me COVID-19 në dy javët e fundit

Related Posts

Vajzat e showbizit ‘djegin’ rrjetin me foto me bikini me format e tyre ‘bombastike’

22. Juni 2025

Fuqia e ecjes: Një hap i thjeshtë për të përmirësuar shëndetin tuaj

21. Juni 2025

Studim: Zgjohuni herët, ulni rrezikun për kancer të gjirit

21. Juni 2025

Comments are closed.

Social Media
  • Facebook
  • Instagram
AD
Të Fundit

Pas sulmeve të SHBA’së ndaj Iranit, vjen reagimi nga Irak

Read More

Xheneta Fetahu shkëlqen me fustan të bardhë

Read More

“Si të ishte në plazh”- Luana “nuk lë gjë” pa ekspozuar në ekran

Read More

Stresi përplaset me një person gjatë koncertit

Read More

Infoline News është një gazetë online e lajmeve, ku gërshetohen informimi dhe argëtimi, me ngjarje të ndryshme nga vendi, rajoni, e bota, me tematika aktuale në fokus te lajmet rozë. Përbehet nga një staf i gjerë dhe korrekt, gjithmonë në shërbim të informimit të saktë, drejtë dhe të shpejtë.

Redaksia/Marketing 049 519 444 Emailcontact.infolinedm@gmail.com Kushtet e Përdorimit Politikat e Privatësisë
Facebook Instagram
© 2025 Infoline News. Designed by Infoline Digital Marketing

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.