Share
Advertisements
Vera është një sezon i shumëpritur, plot me aktivitete në natyrë, udhëtime dhe momente të veçanta me miqtë dhe familjen.
Për ta shijuar plotësisht këtë periudhë dhe për të qëndruar të sigurt, ndiqni këto këshilla të vlefshme:
1. Kujdesi për lëkurën dhe mbrojtja nga dielli – Përdorni krem mbrojtës – aplikoni krem mbrojtës me SPF të lartë çdo ditë, madje edhe në ditët me re, riaplikojeni çdo dy orë, sidomos pas notit ose djersitjes, vishni rroba mbrojtëse, kapelat me strehë të gjerë, syzet e diellit dhe veshjet me mëngë të gjata mund të mbrojnë lëkurën nga rrezet e dëmshme UV, kërkoni hije – kur është e mundur, qëndroni në hije gjatë orëve të nxehta të ditës (10:00 – 16:00).
2. Hidratimi dhe ushqimi i shëndetshëm – Pini shumë ujë – hidratimi është thelbësor gjatë verës. Mbani një shishe ujë me vete dhe pini rregullisht, edhe nëse nuk ndiheni të etur, konsumoni ushqime të freskëta zgjidhni fruta dhe perime të freskëta, të cilat janë të pasura me ujë dhe lëndë ushqyese. Sallatat, shalqiri, kastravecët dhe manaferrat janë të shkëlqyera për këtë sezon. – shmangni ushqimet e rënda, ushqimet e yndyrshme dhe të rënda mund t’ju bëjnë të ndiheni të lodhur, zgjidhni ushqime të lehta dhe të freskëta.
3. Aktivitetet fizike dhe rekreacioni – Planifikoni aktivitete në natyrë**: Shëtitjet në park, udhëtimet me biçikletë, noti dhe sportet e tjera janë mënyra të shkëlqyera për të qëndruar aktiv gjatë verës. – Merrni masa mbrojtëse**: Nëse bëni aktivitete në natyrë, përdorni veshje mbrojtëse, krem dielli dhe pini shumë ujë. – Relaksohuni dhe pushoni**: Mos harroni të ndani kohë për të pushuar dhe për të shijuar momente të qeta, qoftë në plazh, në një park apo në shtëpi.
4. Udhëtimet dhe Eksplorimi – Planifikoni paraprakisht**: Kur udhëtoni, bëni planifikime paraprakisht për të shmangur stresin. Rezervoni akomodimet dhe biletat me kohë. – Jini të përgatitur**: Paketoni veshjet e duhura, krem mbrojtës, ujë dhe ushqime të lehta. Kontrolloni parashikimin e motit dhe përgatituni për çdo kusht. – Shijoni momentet**: Përqendrohuni te përvoja dhe shijoni çdo moment të udhëtimit. Eksploroni vendet e reja dhe krijoni kujtime të paharrueshme.
5. Kujdesi për shtëpinë dhe mjedisin – Ventilimi dhe freskia**: Mbani shtëpinë tuaj të freskët duke përdorur ventilatorë ose ajër të kondicionuar. Përdorni perde të lehta për të mbrojtur dhomat nga rrezet e diellit. – Kujdesi për kopshtin**: Ujitni bimët dhe lëndinën në mëngjes ose në mbrëmje për të shmangur avullimin e shpejtë të ujit. – Kujdesi për kafshët shtëpiake, sigurohuni që kafshët tuaja të kenë ujë të freskët dhe një vend të freskët për të qëndruar gjatë ditëve të nxehta.
Duke ndjekur këto këshilla, mund të kaloni një verë të këndshme, të sigurt dhe të shëndetshme. Shijoni çdo moment dhe krijoni kujtime të paharrueshme me të dashurit tuaj. Vera është koha për të rilidhur me natyrën, për të eksploruar dhe për të shijuar çdo ditë në maksimum./Infolinenews/
59
