Close Menu
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto

Na Kontaktoni

Popular Posts

“Ushtarët serb ma vunë thikën në fyt”, – Arbnora Ademaj rrëfen tmerrin që përjetoi

29. May 2025

Elon Musk lë administratën Trump

29. May 2025

A do ta çmendë Taurus-i gjerman Rusinë?

29. May 2025

Horoskopi për sot

28. May 2025

Gjesti i bën ‘follow’ Kaderit, ndizet biseda me Xhenetën në Instagram

28. May 2025

Këto janë hyrjet që do të bllokohen nesër në Prishtinë nga protesta e bizneseve

28. May 2025

Vëllai i Bedri Rexhepit reagon pas dënimit të vrasësve

28. May 2025

I nxehti afrikan vjen në Ballkan nga java tjetër, preket edhe Kosova

28. May 2025

Bizneset nesër do të bllokojnë hyrjet kryesore të Prishtinës për dy orë

28. May 2025

Fenomen që nuk shfaqet shpesh, vjehrra me dy rejat në bregdet

28. May 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Facebook Instagram
Infoline NewsInfoline News
Subscribe
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto
Infoline NewsInfoline News
Home»Lifestyle»Pesë ushqime të lehta që mund t’i konsumoni para gjumit, ja cilat janë ato
Lifestyle

Pesë ushqime të lehta që mund t’i konsumoni para gjumit, ja cilat janë ato

15. April 20252 Mins Read
Share
Facebook
Advertisements

Gjumi i pashqetësuar gjatë natës është një nga gjërat më të mira për shëndetin tuaj.  Por një nga fajtorët më të zakonshëm të zgjimit në mes të natës është uria.

Sipas studimeve të fundit, nëse zgjoheni të uritur gjatë natës ka të ngjarë që të mos jeni duke marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj.

Konsumimi i ushqimit para se të flini, mund të prishë gjumin veçanërisht tek ata që nuk hanë zakonisht para se të flenë.  Kjo për shkak të aktivitetit të stomakut për të tretur ushqimin gjatë natës.

Ndërsa individët që hanë zakonisht para gjumit, duhet të ushqehen në mënyrë të moderuar dhe të përpiqen të shmangin vaktet e mëdha.

Ekspertët e shëndetit rekomandojnë të konsumoni një vakt të pasur me proteina 1-2 orë para gjumit, si gjizë ose kos me arra.

Ja cilat janë  pesë ushqime që ekspertët e shëndetit rekomandojë të konsumoni para se të flini.

Pini një gotë me ujë

Ndonjëherë ajo që ne e mendojmë si uri, në të vërtetë mund të jetë shenjë e dehidratimit.

Prandaj provoni të pini një gotë ujë dhe prisni disa minuta për të parë nëse uria do të shuhet.

Kokoshkat

Kokoshkat janë ushqimi i përsosur për t’u konsumuar në mbrëmje.

Ato do të treten ngadalë, duke ju dhënë një mundësi më të mirë për një gjumë pa shqetësime.

Qumështi

Të pish një gotë qumësht të ngrohtë para gjumit nuk është vetëm një këshillë e gjysheve.

Një studim i Universitetit të Pensilvanisë në të cilin AgroWeb.org u bazua, tregoi se kalciumi ndikonte pozitivisht në cilësinë e gjumit.

Provoni të konsumoni kos, për një shtesë proteinash të ngopura, vetëm sigurohuni që të zgjidhni një varietet me pak sheqer.

Gjalpi i kikirikut

Rezulton se triptofani, një aminoacid thelbësor, shndërrohet në serotoninë dhe melatoninë në trup, elementë të cilët ndikojnë pozitivisht tek gjumi.

Një mënyrë e lehtë dhe e shijshme për të marrë një dozë triptofani është edhe gjalpi i kikirikut.

Ju mund ta shoqëroni me një fetë bukë, një banane apo thjesht të konsumoni një lugë me gjalpë kikiriku.

 

 
76

Gjumi
Share. Facebook
Previous Article“Mos shpenzoni shumë”, Horoskopi për sot
Next Article Rozana si “vjehërr”, tenton ta zgjojë Eglin nga gjumi: “Çohu nuse”!

Related Posts

Dorezat Lincoln shiten për mbi 6 milionë euro

28. May 2025

Alarmi juaj po ju lodh më shumë – pse duhet të hiqni dorë nga “snooze”?

28. May 2025

A ndikon qumështi në nivelin e sheqerit në gjak? Zbulim i rëndësishëm nga hulumtuesit kanadezë

27. May 2025

Comments are closed.

Social Media
  • Facebook
  • Instagram
AD
Të Fundit

“Ushtarët serb ma vunë thikën në fyt”, – Arbnora Ademaj rrëfen tmerrin që përjetoi

Read More

Elon Musk lë administratën Trump

Read More

A do ta çmendë Taurus-i gjerman Rusinë?

Read More

Horoskopi për sot

Read More

Infoline News është një gazetë online e lajmeve, ku gërshetohen informimi dhe argëtimi, me ngjarje të ndryshme nga vendi, rajoni, e bota, me tematika aktuale në fokus te lajmet rozë. Përbehet nga një staf i gjerë dhe korrekt, gjithmonë në shërbim të informimit të saktë, drejtë dhe të shpejtë.

Redaksia/Marketing 049 519 444 Emailcontact.infolinedm@gmail.com Kushtet e Përdorimit Politikat e Privatësisë
Facebook Instagram
© 2025 Infoline News. Designed by Infoline Digital Marketing

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

We are using cookies to give you the best experience on our website.

You can find out more about which cookies we are using or switch them off in Privacy Policy

Infoline News
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.