Hallakatja nëpër Facebook, leximi i një artikulli më shumë në internet, kthimi i mesazhit të një miku ose përfundimi i nivelit të fundit të “Candy Crush”… të gjithë e dimë se përdorimi i telefonit tuaj përpara gjumit (ose në shtrat) nuk është i mirë për ju. Por në një farë mënyre, ne nuk mund të ndalojmë së bëri atë.
Me këto këshilla, telefoni juaj nuk do të jetë në gjendje të prishë më gjumin tuaJ.
Këshilla më e rëndësishme është të siguroheni që telefoni juaj të mos shpërqendrojë aq shumë. Dhe mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të përdorni funksionet speciale “Do not disturb – Mos më shqetëso” ose “Sleep – Flini” në telefonin tuaj. Pothuajse të gjithë telefonat inteligjentë kanë një funksion të tillë dhe ai do të sigurohet që ju nuk do të merrni aq shumë njoftime. Kur nuk merrni aq shumë njoftime, nuk do të jeni aq të hutuar nga telefoni juaj.
Nëse e keni përdorur telefonin tuaj gjatë natës, me siguri keni vënë re se sytë tuaj fillojnë të dhembin në një moment. Kjo për shkak të dritës blu që del nga ekrani i telefonit tuaj. Dhe kjo dritë blu mund të ngatërrojë vërtet gjumin tuaj! Drita blu mund të gjendet gjithashtu në rrezet e diellit dhe kjo do të thotë se kur sytë tuaj janë të ekspozuar ndaj dritës blu, ritmi juaj biologjik i gjumit-zgjimit mund të prishet.
Një mënyrë tjetër për të reduktuar dritën blu që vjen nga ekrani juaj, është duke reduktuar ndriçimin e ekranit tuaj. Pra, kur dielli perëndon dhe është errësirë jashtë dhe brenda shtëpisë tuaj, mund të dëshironi të ulni ndriçimin e telefonit tuaj. Në këtë mënyrë, trupi juaj do ta dijë se është koha për të fjetur dhe nuk do të qëndroni zgjuar duke u rrotulluar gjithë natën.