Close Menu
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto

Na Kontaktoni

Popular Posts

Google prezanton chatbot-in e ri

24. May 2025

Me poza dhe pa fjalë, Marina Vjollca ndez plazhin

24. May 2025

Serbia lëshon fletarrestim për policin e Kosovës në lidhje me incidentin në veri

24. May 2025

Gjesti thumbon Xhenetën në koncert?

24. May 2025

Yll Limani bën dedikimin e veçantë për personin më të shtrenjtë për të

24. May 2025

Hati rikthehet me Jasharin, detaji qe ‘dhezi’ fansat

24. May 2025

Sa shpesh duhet të pastrojmë gurëzit e dhëmbëve?

24. May 2025

Komentatorja kosovare: ‘Më prekën në moral veç pse isha femër’

24. May 2025

Pas një periudhe të gjatë Edona James thyen heshtjen, tregon se ku ndodhet

24. May 2025

Kylie Jenner bëhet bjonde, ‘kopjon’ Pamela Anderson

24. May 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Facebook Instagram
Infoline NewsInfoline News
Subscribe
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto
Infoline NewsInfoline News
Home»Lifestyle»Tre lloje frutash që duhet t’i konsumoni pas ushtrimeve për të rifituar energjinë
Lifestyle

Tre lloje frutash që duhet t’i konsumoni pas ushtrimeve për të rifituar energjinë

3. May 20252 Mins Read
Share
Facebook
Advertisements

Pas një stërvitjeje të vështirë, është e rëndësishme të rimbushni siç duhet energjinë dhe të ndihmoni trupin të rikuperohet. Rivendosja e rezervave të energjisë dhe rindërtimi i muskujve janë faktorë kyç për arritjen e rezultateve më të mira dhe ruajtjen e një forme të shëndetshme fizike. Fruti është një zgjedhje e shkëlqyer sepse siguron sheqerna, vitamina dhe minerale të shpejta që ndihmojnë në procesin e rikuperimit. Megjithatë, jo të gjitha llojet e frutave janë po aq të dobishme; Disa i përshtaten më mirë trupit pas stërvitjes sesa të tjerët.

 Bananet: Burimi më i mirë i kaliumit

Bananet janë një nga burimet më të mira të kaliumit, një mineral që është thelbësor për ekuilibrin e lëngjeve dhe funksionin e muskujve. Gjatë ushtrimeve, trupi humbet elektrolite si natriumi dhe kaliumi, të cilat mund të çojnë në dhimbje barku dhe lodhje. Bananet, të pasura me kalium, ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të këtyre elektroliteve, duke përshpejtuar kështu rikuperimin dhe duke zvogëluar rrezikun e ngërçeve.

 Kivi: Një burim i vitaminës C për rikuperimin e muskujve

Kivi është i pasur me vitaminë C, e cila është e rëndësishme për proceset sintetike në trup, veçanërisht për rikuperimin e indeve dhe muskujve pas sforcimit fizik. Kjo vitaminë ndihmon në uljen e inflamacionit dhe freskimin e trupit, duke e bërë atë një frut ideal pas një stërvitjeje.

Gjithashtu përmban fibra dhe sheqerna natyralë që përmirësojnë tretjen, si dhe kalium, i cili ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup.

Dredhëzat: Antioksidantë për të zvogëluar inflamacionin

Dredhëzat janë të pasura me antioksidantë, veçanërisht vitaminë C dhe flavonoide, të cilat ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi pas ushtrimeve. Inflamacioni dhe stresi oksidativ shpesh ndodhin pas ushtrimeve intensive, dhe luleshtrydhet ndihmojnë në zbutjen e këtyre efekteve.

Ato përmbajnë vitamina dhe minerale jetësore dhe kanë pak kalori, duke i bërë ato frutin perfekt për të rimbushur trupin pa shtuar kalori të tepërta. Kombinimi i dredhëzave dhe bananeve është një vakt i shkëlqyer pas stërvitjes.

77

Share. Facebook
Previous ArticleNoizy sjell hitin e verës “Dashni ke ra”
Next Article Iliriana mbush shtëpinë me kamera, por pse?

Related Posts

Sauna dhe banjat me avull – më shumë se relaks

24. May 2025

Të mirat dhe të këqijat e fasuleve

24. May 2025

Si të mos ndikohemi nga moti i vranët e me shi në mëngjes, sidomos në ditë pune?

22. May 2025

Comments are closed.

Social Media
  • Facebook
  • Instagram
AD
Të Fundit

Google prezanton chatbot-in e ri

Read More

Me poza dhe pa fjalë, Marina Vjollca ndez plazhin

Read More

Serbia lëshon fletarrestim për policin e Kosovës në lidhje me incidentin në veri

Read More

Gjesti thumbon Xhenetën në koncert?

Read More

Infoline News është një gazetë online e lajmeve, ku gërshetohen informimi dhe argëtimi, me ngjarje të ndryshme nga vendi, rajoni, e bota, me tematika aktuale në fokus te lajmet rozë. Përbehet nga një staf i gjerë dhe korrekt, gjithmonë në shërbim të informimit të saktë, drejtë dhe të shpejtë.

Redaksia/Marketing 049 519 444 Email[email protected] Kushtet e Përdorimit Politikat e Privatësisë
Facebook Instagram
© 2025 Infoline News. Designed by Infoline Digital Marketing

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

We are using cookies to give you the best experience on our website.

You can find out more about which cookies we are using or switch them off in Privacy Policy

Infoline News
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.