Përtej ndjesisë së relaksit që ofrojnë, saunat dhe banjat me avull kanë edhe përfitime të konsiderueshme shëndetësore.
Një studim finlandez, i cili ndoqi për më shumë se një dekadë individë që frekuentonin sauna rregullisht, tregoi se ata kishin më pak rrezik për sëmundje kardiovaskulare dhe ishin më pak të prirë ndaj çrregullimeve neurodegjenerative.
Temperaturat e larta të saunës stimulojnë qarkullimin e gjakut, ndihmojnë në eliminimin e toksinave përmes djersitjes dhe reduktojnë presionin e gjakut. Kjo sjellje ka efekte të ngjashme me ato të një aktiviteti fizik të moderuar, pa e mbingarkuar trupin.
Nga ana emocionale, përdoruesit raportojnë ndjenjë të thellë qetësie pas seancave të rregullta, falë lëshimit të endorfinave dhe relaksimit të sistemit nervor. Kjo ka bërë që sauna të shihet gjithnjë e më shumë si pjesë e trajtimeve integruese për stresin dhe ankthin.
Mjekët rekomandojnë përdorimin e saunës rreth 2-3 herë në javë, për 15-20 minuta, duke marrë parasysh gjendjen shëndetësore të individëve.
Rëndësia që i jepet kësaj praktike tradicionale po rritet, veçanërisht në vendet perëndimore, ku kërkimi për mirëqenie natyrale është në rritje
