Close Menu
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto

Na Kontaktoni

Popular Posts

Rita Ora sjell një fotografi provokuese me bikini

31. May 2025

Eglit nuk po i pëlqen kënga e fundit e Gjestit?

31. May 2025

Flor Mumajesi lë pas problemet, rikthehet në tregun muzikor?

31. May 2025

Ndahen Elgit Doda dhe Klea Huta? Detaji që nxiti dyshime

31. May 2025

I akuzuar në Gjermani për grup kriminal, arrestohet në Morinë 22-vjeçari

31. May 2025

Melinda Ademi së shpejti me këngë të re

31. May 2025

Trafiku Urban njofton për devijim të këtyre linjave

31. May 2025

Mozzik dhe Lotina ndajnë foto të veçanta nga New Yorku

31. May 2025

Zbulohet ilaçi i ri kundër kancerit që dyfishon mbijetesën

31. May 2025

Vesa me këtë detaj konfirmon lidhjen me futbollistin e njohur

31. May 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Facebook Instagram
Infoline NewsInfoline News
Subscribe
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto
Infoline NewsInfoline News
Home»Lifestyle»Sa arra duhet të konsumoni në ditë, zbuloni sasinë e duhur
Lifestyle

Sa arra duhet të konsumoni në ditë, zbuloni sasinë e duhur

3. May 20252 Mins Read
Share
Facebook
Advertisements

Arrat janë shumë të shëndetshme për organizmin por nëse e teproni me to, do të përballeni me dhimbje koke, fryrje të stomakut dhe diarre. Konsumi i tepërt i arrave në një periudhë afatgjatë mund t’ju shëndoshë, thonë ekspertët. Sipas të dhënave të bazuar në studime të nutricionistëve, racioni ideal ditor i arrave është 28 gramë ose 7 arra.

Efektet anësore të ngrënies së tepërt të arrave

Fibra është shumë e mirë për sistemin tretës dhe mirëqenien tuaj. Një grusht me arra ofron 2 gramë fibër, një sasi që nuk shkakton probleme në organizëm. Por nëse ju tashmë keni nisur një regjim ushqimor të pasur me fibër, atëherë arrat nuk janë një zgjedhje e mençur. Konsumi i tepërt i fibrës mund të stresojë sistemin tretës dhe të shkaktojë gazra, diare dhe fryrje.

Shtimi Në Peshë

Arrat konsiderohen si një ushqim që sjell shumë energji. Një filxhan me arra ka 765 kalori. Megjithatë, falë yndyrnave të shëndetshme dhe fibrës, arrat arrijnë ta ngopin njeriun shumë shpejt. Nëse ju e teproni me arrat atëherë me siguri do të shtoni në peshë por do të keni dhe dhimbje koke gjithashtu.

Ekspertët, thonë se çelësi i suksesit në mirëmbajtjen e një peshe trupore është të ndaloni së ngrëni sapo të ngopeni. Nëse ju hani arra dhe më pas sforcoheni për të mbaruar pjatën në tryezë edhe pse nuk jeni të uritur, do të merrni shumë kalori. Niveli i duhur i kalorive ditore për gratë dhe vajzat është nga 1600 deri në 2,400 ndërsa për burrat dhe djemtë është nga 2,000 deri në 3,000, shkruan AgroWeb

Reagimet Alergjike

Nëse jeni alergjikë ndaj arrave, atëherë duhet të tregoheni shumë të kujdesshëm. Kujdesi nuk është kurrë i tepruar edhe nëse jeni alergjikë ndaj një arrori tjetër. Simptomat reagimeve alergjike ndaj arrave përfshijnë skuqjen e lëkurës dhe kruarjen e saj. Megjithatë, në këto raste nuk përjashtohen: diarea, dhimbjet abdominale, tështima, kolla e thatë dhe bllokimi i hundëve. Nëse këto simptoma shoqërohen me dhimbje të kraharorit, rrahje të ulëta të zemrës dhe rënie të tensionit atëherë shkoni me urgjencë tek mjeku.

 
92

arra
Share. Facebook
Previous ArticleNoizy i kërkon t’i shtrojë rrugën e fshatit të tij, Rama i ve kushtin
Next Article Qytetarja sulmohet nga qeni endacak në Prishtinë, bën thirrje të merren masa urgjente: Jeta jonë është në rrezik

Related Posts

Zbulohet ilaçi i ri kundër kancerit që dyfishon mbijetesën

31. May 2025

Dorezat Lincoln shiten për mbi 6 milionë euro

28. May 2025

Alarmi juaj po ju lodh më shumë – pse duhet të hiqni dorë nga “snooze”?

28. May 2025

Comments are closed.

Social Media
  • Facebook
  • Instagram
AD
Të Fundit

Rita Ora sjell një fotografi provokuese me bikini

Read More

Eglit nuk po i pëlqen kënga e fundit e Gjestit?

Read More

Flor Mumajesi lë pas problemet, rikthehet në tregun muzikor?

Read More

Ndahen Elgit Doda dhe Klea Huta? Detaji që nxiti dyshime

Read More

Infoline News është një gazetë online e lajmeve, ku gërshetohen informimi dhe argëtimi, me ngjarje të ndryshme nga vendi, rajoni, e bota, me tematika aktuale në fokus te lajmet rozë. Përbehet nga një staf i gjerë dhe korrekt, gjithmonë në shërbim të informimit të saktë, drejtë dhe të shpejtë.

Redaksia/Marketing 049 519 444 Emailcontact.infolinedm@gmail.com Kushtet e Përdorimit Politikat e Privatësisë
Facebook Instagram
© 2025 Infoline News. Designed by Infoline Digital Marketing

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

We are using cookies to give you the best experience on our website.

You can find out more about which cookies we are using or switch them off in Privacy Policy

Infoline News
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.