Close Menu
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto

Na Kontaktoni

Popular Posts

Kompanisë “Meka Halal Food” i kapën 20 tonë mish të bardhë me bakterin e rrezikshëm Salmonella

24. Juni 2025

Ramadan Krasniqi bëhet gjysh sërish me një mbesë

24. Juni 2025

Zbulohet banorja e parë e Big Brother VIP Albania 5?

24. Juni 2025

Sërish tërmet në Shqipëri, kaq ishte magnituda

24. Juni 2025

Themelorja konfirmon aktakuzën ndaj Vali Corleones për shitblerje të narkotikëve

24. Juni 2025

Dua i lë pak vend imagjinatës me fustanin transparent, poston foto të ‘nxehta’ me të fejuarin e saj

24. Juni 2025

Sa kafe duhet të pini për të përmirësuar qarkullimin e gjakut?

24. Juni 2025

Tragjike: Pjesëtari i Policisë humb jetën në aksidentin e sotëm afër Liqenit të Badovcit

24. Juni 2025

Trump përsëri: Aeroplanët izraelitë kthehen prapa, armëpushimi mbetet në fuqi

24. Juni 2025

Aktori Jashari: Më mirë thuj jam serb, sesa kosovar

24. Juni 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Facebook Instagram
Infoline News
Subscribe
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto
Infoline News
Sa arra duhet të konsumoni në ditë, zbuloni sasinë e duhur
Lifestyle

Sa arra duhet të konsumoni në ditë, zbuloni sasinë e duhur

3. Mai 20252 Mins Read
Share
Facebook
Advertisements

Arrat janë shumë të shëndetshme për organizmin por nëse e teproni me to, do të përballeni me dhimbje koke, fryrje të stomakut dhe diarre. Konsumi i tepërt i arrave në një periudhë afatgjatë mund t’ju shëndoshë, thonë ekspertët. Sipas të dhënave të bazuar në studime të nutricionistëve, racioni ideal ditor i arrave është 28 gramë ose 7 arra.

Efektet anësore të ngrënies së tepërt të arrave

Fibra është shumë e mirë për sistemin tretës dhe mirëqenien tuaj. Një grusht me arra ofron 2 gramë fibër, një sasi që nuk shkakton probleme në organizëm. Por nëse ju tashmë keni nisur një regjim ushqimor të pasur me fibër, atëherë arrat nuk janë një zgjedhje e mençur. Konsumi i tepërt i fibrës mund të stresojë sistemin tretës dhe të shkaktojë gazra, diare dhe fryrje.

Shtimi Në Peshë

Arrat konsiderohen si një ushqim që sjell shumë energji. Një filxhan me arra ka 765 kalori. Megjithatë, falë yndyrnave të shëndetshme dhe fibrës, arrat arrijnë ta ngopin njeriun shumë shpejt. Nëse ju e teproni me arrat atëherë me siguri do të shtoni në peshë por do të keni dhe dhimbje koke gjithashtu.

Ekspertët, thonë se çelësi i suksesit në mirëmbajtjen e një peshe trupore është të ndaloni së ngrëni sapo të ngopeni. Nëse ju hani arra dhe më pas sforcoheni për të mbaruar pjatën në tryezë edhe pse nuk jeni të uritur, do të merrni shumë kalori. Niveli i duhur i kalorive ditore për gratë dhe vajzat është nga 1600 deri në 2,400 ndërsa për burrat dhe djemtë është nga 2,000 deri në 3,000, shkruan AgroWeb

Reagimet Alergjike

Nëse jeni alergjikë ndaj arrave, atëherë duhet të tregoheni shumë të kujdesshëm. Kujdesi nuk është kurrë i tepruar edhe nëse jeni alergjikë ndaj një arrori tjetër. Simptomat reagimeve alergjike ndaj arrave përfshijnë skuqjen e lëkurës dhe kruarjen e saj. Megjithatë, në këto raste nuk përjashtohen: diarea, dhimbjet abdominale, tështima, kolla e thatë dhe bllokimi i hundëve. Nëse këto simptoma shoqërohen me dhimbje të kraharorit, rrahje të ulëta të zemrës dhe rënie të tensionit atëherë shkoni me urgjencë tek mjeku.

 

arra
Share. Facebook
Previous ArticleNoizy i kërkon t’i shtrojë rrugën e fshatit të tij, Rama i ve kushtin
Next Article Qytetarja sulmohet nga qeni endacak në Prishtinë, bën thirrje të merren masa urgjente: Jeta jonë është në rrezik

Related Posts

Sa kafe duhet të pini për të përmirësuar qarkullimin e gjakut?

24. Juni 2025

Tre fruta dhe perime që duhet t’i hani këtë verë për të qëndruar të hidratuar

24. Juni 2025

Adobe lançon aplikacion falas për iPhone: Foto më të qarta pa llogari dhe me teknologji të avancuar

23. Juni 2025

Comments are closed.

Social Media
  • Facebook
  • Instagram
AD
Të Fundit

Kompanisë “Meka Halal Food” i kapën 20 tonë mish të bardhë me bakterin e rrezikshëm Salmonella

Read More

Ramadan Krasniqi bëhet gjysh sërish me një mbesë

Read More

Zbulohet banorja e parë e Big Brother VIP Albania 5?

Read More

Sërish tërmet në Shqipëri, kaq ishte magnituda

Read More

Infoline News është një gazetë online e lajmeve, ku gërshetohen informimi dhe argëtimi, me ngjarje të ndryshme nga vendi, rajoni, e bota, me tematika aktuale në fokus te lajmet rozë. Përbehet nga një staf i gjerë dhe korrekt, gjithmonë në shërbim të informimit të saktë, drejtë dhe të shpejtë.

Redaksia/Marketing 049 519 444 Emailcontact.infolinedm@gmail.com Kushtet e Përdorimit Politikat e Privatësisë
Facebook Instagram
© 2025 Infoline News. Designed by Infoline Digital Marketing

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.