Gjumi zë rreth një të tretën e jetës së secilit prej nesh dhe ai është thelbësor pasi siguron një aktivitet të mirë mendor dhe fizik. Mungesa e tij mund të shkaktojë lodhje kronike, ulje të vëmendjes dhe përqendrimit, nervozizëm. Për më tepër, pagjumësia e zgjatur mund të ketë efekte të dëmshme për shëndetin.
Hulumtimi i kryer nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit identifikoi orët e rekomanduara të gjumit për grup mosha të caktuara , duke treguar kohë të përshtatshme, të rekomanduara dhe jo të rekomanduara.
Nga 6 deri në 13 vjet- Djemtë dhe vajzat e moshës shkollore kanë nevojë për më shumë orë gjumë se pjesa tjetër e popullsisë. Për këtë grup moshë, studiuesit e Fondacionit Kombëtar të Gjumit rekomandojnë 9 deri në 11 orë gjumë.
