Gjumi kronik i pamjaftueshëm mund të rrisë rezistencën ndaj insulinës tek gratë, me efekte më të theksuara te gratë pas menopauzës, sipas një studimi të financuar nga Instituti Kombëtar i Shëndetit. Gjetjet, të publikuara në Diabetes Care, theksojnë rëndësinë e gjumit adekuat në minimizimin e rrezikut për diabetin e tipit 2, i cili mund të zhvillohet kur trupi nuk arrin të përdorë në mënyrë efektive një hormon kyç, insulinën, për të mbajtur nivele të shëndetshme të sheqerit në gjak.
“Gratë raportojnë gjumë më të dobët se burrat, kështu që të kuptuarit se si çrregullimet e gjumit ndikojnë në shëndetin e tyre gjatë gjithë jetës është kritike, veçanërisht për gratë pas menopauzës,” tha Marishka Brown, Ph.D., drejtore e Qendrës Kombëtare për Kërkimin e Çrregullimeve të Gjumit në Zemrën Kombëtare. , Instituti i Mushkërive dhe Gjakut (NHLBI), i cili bashkëfinancoi studimin me Institutin Kombëtar të Diabetit dhe Sëmundjeve Digjestive dhe Veshkave (NIDDK), të dyja pjesë e NIH.
Studimet e mëparshme kanë treguar se kufizimi i gjumit mund të rrisë rrezikun për kushte të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, hipertensioni dhe metabolizmi i çrregullt i glukozës, të cilat mund të çojnë në rezistencë ndaj insulinës dhe diabetit të tipit 2. Megjithatë, shumë nga ato studime u bënë vetëm te meshkujt ose u fokusuan në kufizimin afatshkurtër dhe të rëndë të gjumit.
Studimi aktual përfshiu vetëm gra dhe kërkoi të përcaktojë nëse një kufizim i zgjatur dhe i butë i gjumit – një reduktim prej vetëm 1.5 orë çdo natë – rrit nivelin e glukozës në gjak dhe insulinës tek gratë. Insulina ndihmon në rregullimin e glukozës në trup dhe kur qelizat e trupit ndërtojnë rezistencë ndaj insulinës, ato bëhen më pak të afta për ta përdorur atë në mënyrë efektive dhe mund të bëjnë që rreziku i një personi për prediabetin dhe diabetin e tipit 2 të rritet në mënyrë dramatike.
Për studimin, studiuesit rekrutuan 40 gra, të moshës 20-75 vjeç, të cilat kishin modele të shëndetshme gjumi (të paktën 7-9 orë në natë), nivele normale të glukozës në agjërim, por kishin rrezik të lartë për sëmundje kardiometabolike për shkak të mbipeshës ose obezitetit ose histori familjare e diabetit të tipit 2, rritje të lipideve në gjak ose sëmundje kardiovaskulare.
Për të vendosur një bazë për studimin, gratë mbanin një sensor në kyçet e dorës për të regjistruar gjumin e tyre dhe për të përcaktuar modelet e tyre tipike të gjumit për dy javë dhe mbanin regjistrat e gjumit gjatë natës. Gratë më pas përfunduan dy faza studimi gjashtë javore në një renditje të rastësishme – një ku vazhduan të ndiqnin modelet e tyre të gjumit të shëndetshëm dhe një ku gjumi ishte i kufizuar. Në mes ata bënë një pushim gjashtë-javor për t’u rikalibruar.