Close Menu
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto

Na Kontaktoni

Popular Posts

Horoskopi pēr ditēn e sotme, ja çfarë kanë parashikuar yjet për secilēn shenjë

30. May 2025

“Ushtarët serb ma vunë thikën në fyt”, – Arbnora Ademaj rrëfen tmerrin që përjetoi

29. May 2025

Elon Musk lë administratën Trump

29. May 2025

A do ta çmendë Taurus-i gjerman Rusinë?

29. May 2025

Horoskopi për sot

28. May 2025

Gjesti i bën ‘follow’ Kaderit, ndizet biseda me Xhenetën në Instagram

28. May 2025

Këto janë hyrjet që do të bllokohen nesër në Prishtinë nga protesta e bizneseve

28. May 2025

Vëllai i Bedri Rexhepit reagon pas dënimit të vrasësve

28. May 2025

I nxehti afrikan vjen në Ballkan nga java tjetër, preket edhe Kosova

28. May 2025

Bizneset nesër do të bllokojnë hyrjet kryesore të Prishtinës për dy orë

28. May 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Facebook Instagram
Infoline NewsInfoline News
Subscribe
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto
Infoline NewsInfoline News
Home»Këshilla»Marramendja e shpeshtë: Shkaku i saj dhe si ta menaxhoni
Këshilla

Marramendja e shpeshtë: Shkaku i saj dhe si ta menaxhoni

6. February 20253 Mins Read
Share
Facebook
Advertisements

Ndjesia e marramendjes që shfaqet shpesh mund të ndikojë ndjeshëm në përqendrimin dhe angazhimet e përditshme. Nëse e hasni këtë fenomen më shumë sesa zakonisht, është thelbësore të kuptoni shkaqet përkatëse dhe të merrni masat e nevojshme për ta menaxhuar atë.

Dr. Farhat Shaikh, një mjeke e njohur, thekson se shumë faktorë mund të kontribuojnë në ndjenjën e marramendjes. Kjo ndjenjë, e cila mund të ndihmojë për të përshkruar atë që ndjeni, shpesh përfshin një ndjesi të paqëndrueshmërisë, ngurtësisë ose edhe humbjes së vetëdijes në disa raste.

Një nga shkaqet më të zakonshme që drejton drejt marramendjes është dehidratimi. Çdo individ ka nevojë për sasi të mjaftueshme ujore, e cila ndihmon në ruajtjen e funksioneve të trupit. Njerëzit shpesh nuk e kuptojnë rëndësinë e hidratimit, sidomos në muajt e dimrit kur ndjehen më pak të etur. Rekomandimet për konsumimin e ujit variojnë, për shumicën arrijnë deri në 13 gota çdo ditë, në varësi të faktorëve të ndryshëm si mosha, gjinia dhe aktivitetet fizike.

Një arsye tjetër e mundshme për marramendjen është rënia e papritur e presionit të gjakut. Kjo mund të ndodhë kur individi ngrihet ngadalë nga ulja ose nga pozita e shtrirë. Kjo situatë shpesh përjetohen nga gratë shtatzëna, individët që marrin ilaçe për presionin e gjakut, ose ata që kalojnë shumë kohë në shtrat.

Rënia e sheqerit në gjak gjithashtu është një faktor i rëndësishëm që duhet të merret parasysh. Truri kërkon glukozë për energji, dhe një nivel i ulët i sheqerit mund të jetë shkak për marramendje. Njerëzit me diabet shpesh hasin këtë ndjesi, por edhe individët e tjerë mund të përjetojnë simptoma të ngjashme kur anashkalojnë vaktet dhe nuk konsumojnë karbohidrate të mjaftueshme. Të hash rregullisht dhe të mbash një dietë të ekuilibruar është esencial për të ruajtur energjinë dhe përqendrimin tuaj.

Një tjetër faktor që ndihmon në shfaqjen e marramendjes është shpesh efektet anësore të ilaçeve. Këto efekte mund të variojnë nga ato të zakonshmet si lodhja, deri te ato më serioze që kërkojnë vëmendje mjekësore. Në disa raste, marramendja mund të jetë shenjë e kushteve më të rënda shëndetësore, siç janë ataku në zemër ose goditja në tru, të cilat kërkojnë diagnozë të menjëhershme dhe trajtim adekuat.

Ndërkohë, është e rëndësishme të mbani parasysh rëndësinë e stilit të jetesës në menaxhimin e marramendjes. Praktikat si meditimi, yoga dhe ushtrimet e rregullta fizik janë të dobishme për të ruajtur një balancë emocionale dhe fizike. Këto aktivitete ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe reduktimin e stresit, faktorë që kanë ndikim pozitiv në shëndetin mendor dhe fizik.

Prandaj, nëse vuani nga marramendje të shpeshta, mos e nënvlerësoni situatën. Këshillohet të konsultoheni me një mjek për të identifikuar shkakun e saktë dhe për të diskutuar mundësi të përshtatshme trajtimi. Merrni parasysh ndryshimet e vogla në stilin tuaj të jetesës si mëngjeset e shëndetshme dhe ushtrimin e rregullt, dhe mbajeni trupin tuaj të hidratuar si një masë bazike për të parandaluar këtë shqetësim të shpeshtë.

220

marramendja
Share. Facebook
Previous ArticleJozi i penduar pas largimit nga ‘BBVA’, bën hapin e papritur ndaj Gjestit
Next Article Linda prov’okon me të pas’met e saj në palestër!

Related Posts

Gjesti befason banorët me veprimin e tij qesharak: Fillon puth murin

18. March 2025

Bëni këtë ndryshim të thjeshtë në larjen e flokëve për t’i bërë më të shëndetshëm

6. February 2025

Si ndikon djathi tek niveli i sheqerit në gjak, sasia që duhet të konsumoni!

24. January 2025

Comments are closed.

Social Media
  • Facebook
  • Instagram
AD
Të Fundit

Horoskopi pēr ditēn e sotme, ja çfarë kanë parashikuar yjet për secilēn shenjë

Read More

“Ushtarët serb ma vunë thikën në fyt”, – Arbnora Ademaj rrëfen tmerrin që përjetoi

Read More

Elon Musk lë administratën Trump

Read More

A do ta çmendë Taurus-i gjerman Rusinë?

Read More

Infoline News është një gazetë online e lajmeve, ku gërshetohen informimi dhe argëtimi, me ngjarje të ndryshme nga vendi, rajoni, e bota, me tematika aktuale në fokus te lajmet rozë. Përbehet nga një staf i gjerë dhe korrekt, gjithmonë në shërbim të informimit të saktë, drejtë dhe të shpejtë.

Redaksia/Marketing 049 519 444 Emailcontact.infolinedm@gmail.com Kushtet e Përdorimit Politikat e Privatësisë
Facebook Instagram
© 2025 Infoline News. Designed by Infoline Digital Marketing

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

We are using cookies to give you the best experience on our website.

You can find out more about which cookies we are using or switch them off in Privacy Policy

Infoline News
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.