Një dietë e shëndetshme dhe marrja e ekuilibruar e lëndëve ushqyese janë çelësi për të qëndruar të shëndetshëm, për të mbajtur një peshë të shëndetshme dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve, përfshirë kancerin. Sipas gjinekologes onkologjike Norma Steiner, nuk ka asnjë lëndë ushqyese magjike që mund të parandalojë kancerin, por çelësi është në një dietë të larmishme.
“Duhet ekuilibër”, thotw ajo për Parade, duke theksuar rëndësinë e kombinimit të lëndëve ushqyese të ndryshme për shëndetin dhe reduktimin e rrezikut të kancerit.
Para se të përqendrohemi në vitamina specifike, është e rëndësishme të konsideroni mbajtjen e një peshe të shëndetshme. “Mbajtja e një indeksi të shëndetshëm të masës trupore përmes dietës dhe stërvitjes mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kancerit”, thotë gjinekologu Mitchell Clark.
Lidhja midis obezitetit dhe një rreziku më të lartë të kancerit endometrial dhe ovarian është vërtetuar qartë, dhe obeziteti gjithashtu rrit rrezikun e vdekshmërisë në lidhje me këto sëmundje.
Është e rëndësishme të reduktoni marrjen e ushqimeve jo të shëndetshme
Steiner rekomandon një dietë mesdhetare të pasur me antioksidantë dhe lëndë ushqyese anti-inflamatore, duke vënë në dukje se metoda e pjatës shumëngjyrëshe ndihmon patjetër.
Vitamina D gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në mbështetjen e sistemit imunitar, dhe disa kërkime kanë lidhur nivele më të larta të vitaminës D me një rrezik më të ulët të llojeve të caktuara të kancerit. Megjithatë, para se të merrni suplemente të vitaminës D, këshillohet që të konsultoheni me mjekun.
Përveç kësaj, disa lëndë ushqyese mund të ofrojnë mbrojtje të konsiderueshme. Endokrinologu Alex Robles rekomandon folatin për të riparuar dëmtimet e ADN-së dhe selenin, zinkun dhe vitaminën C për efektet e tyre antioksiduese. Ushqimet e pasura me këto lëndë ushqyese përfshijnë arrat braziliane, sardelet, frutat agrume si portokallet dhe limonët.
Përveç konsumimit të ushqimeve të shëndetshme, është po aq e rëndësishme që të reduktoni marrjen e ushqimeve jo të shëndetshme.
