Close Menu
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto

Na Kontaktoni

Popular Posts

Valët e të nxehtit godasin Botërorin e Klubeve, rrezikojnë edhe Kupën e Botës 2026

25. Juni 2025

Serbia pretendon se Kosova ka dëbuar edhe një polic serb

25. Juni 2025

Ledri Vula flet për bashkëpunimet – hap derën për Gjestin, e mbyll për Joz Markun

25. Juni 2025

NATO mori një vendim historik sot në Hagë

25. Juni 2025

Faqja zyrtare e Liverpoolit shkruan për Dua Lipen

25. Juni 2025

Cilët janë faktorët e rrezikut për autizëm gjatë shtatzënisë? Ja çfarë mund të ndikojë te fëmija

25. Juni 2025

Nëse e lini telefonin në njërin nga këto pesë vende, rrezikoni të sëmureni, madje edhe me kancer

25. Juni 2025

Loxha i reagon Amir Rrahmanit pas deklaratës për gazetarët sportivë të Kosovës

25. Juni 2025

Si të mbroheni nga ataku kardiak dhe problemet e tjera gjatë temperaturave të larta?

25. Juni 2025

2024: Shteti pagoi gati 59 mijë euro pensione për të vdekurit

25. Juni 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Facebook Instagram
Infoline News
Subscribe
  • Lajme
    • Botë
    • Rajon
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Sport
  • Tech
  • Kuriozitete
    • Kuriozitete
    • Fun
  • Kontakto
Infoline News
Çfarë duhet të bëjmë kur ndihemi të lodhur?
Lifestyle

Çfarë duhet të bëjmë kur ndihemi të lodhur?

2. Juni 20252 Mins Read
Share
Facebook
Advertisements

Në jetën e përditshme, ndjenja e lodhjes është diçka që të gjithë e përjetojmë qoftë pas një dite të ngarkuar në punë, një nate pa gjumë, apo nga stresi i vazhdueshëm emocional. Por, përtej një pushimi të shkurtër apo një filxhani kafe, çfarë mund të bëjmë realisht për ta përballuar lodhjen në mënyrë të shëndetshme dhe efektive?

Kupto burimin e lodhjes

Para se të veprojmë, është e rëndësishme të kuptojmë pse ndihemi të lodhur. A është fizike (mungesë gjumi, aktivitet fizik i tepërt), mendore (stres, ankth, mbingarkesë) apo emocionale (trishtim, demotivim)?. Njohja e shkakut është hapi i parë drejt zgjidhjes.

Fli mjaftueshëm dhe me cilësi

Gjumi është baza e energjisë sonë. Mungesa e gjumit ose gjumi jo cilësor ndikon drejtpërdrejt në përqendrimin, disponimin dhe kapacitetin tonë fizik.

Rekomandohet:

Të flesh 7–9 orë çdo natë.

Të ndjekësh një rutinë të qëndrueshme gjumi (në të njëjtën orë çdo natë).

Të shmangësh pajisjet elektronike 1 orë para gjumit.

Lëvizi trupin, edhe kur nuk ke energji


Aktiviteti fizik, edhe në formën e një ecjeje 10-minutëshe, ndihmon trupin të çlirojë endorfina, hormonet e mirëqenies. Ironikisht, lëvizja na jep më shumë energji sesa pushimi i vazhdueshëm.

Ushqehu në mënyrë të balancuar

Ajo që hamë ka ndikim të drejtpërdrejtë në energjinë tonë.

Ja disa këshilla:

Ha më shumë fruta, perime dhe proteina të lehta.

Shmang ushqimet e përpunuara dhe sheqernat e tepërta.

Mos anashkalo mëngjesin.

Pusho në mënyrë aktive

Përveç gjumit, trupi dhe mendja kanë nevojë për pushim gjatë ditës. Kjo nuk do të thotë vetëm të rrish shtrirë, por të bësh diçka që të relakson:

Meditim ose frymëmarrje e thellë

Dëgjimi i muzikës relaksuese

Leximi i një libri të lehtë

Një bisedë me një mik të afërt

Menaxho stresin

Stresi i pandërprerë është një nga shkaktarët kryesorë të lodhjes kronike. Praktika si joga, meditimi, shkrimi i ditarit apo edhe thjesht të thuash “jo” kur nuk mundesh, ndihmojnë të ruash energjinë mendore.

Share. Facebook
Previous ArticleTrupi bombastik i Luanës ndez “Ferma Vip”-in
Next Article Alba “përvëlon” rrjetin, publikon pamje mahnitëse në bikini

Related Posts

Cilët janë faktorët e rrezikut për autizëm gjatë shtatzënisë? Ja çfarë mund të ndikojë te fëmija

25. Juni 2025

Si të mbroheni nga ataku kardiak dhe problemet e tjera gjatë temperaturave të larta?

25. Juni 2025

Pse ndiheni pa energji gjatë ditëve të nxehta të verës?

25. Juni 2025

Comments are closed.

Social Media
  • Facebook
  • Instagram
AD
Të Fundit

Valët e të nxehtit godasin Botërorin e Klubeve, rrezikojnë edhe Kupën e Botës 2026

Read More

Serbia pretendon se Kosova ka dëbuar edhe një polic serb

Read More

Ledri Vula flet për bashkëpunimet – hap derën për Gjestin, e mbyll për Joz Markun

Read More

NATO mori një vendim historik sot në Hagë

Read More

Infoline News është një gazetë online e lajmeve, ku gërshetohen informimi dhe argëtimi, me ngjarje të ndryshme nga vendi, rajoni, e bota, me tematika aktuale në fokus te lajmet rozë. Përbehet nga një staf i gjerë dhe korrekt, gjithmonë në shërbim të informimit të saktë, drejtë dhe të shpejtë.

Redaksia/Marketing 049 519 444 Emailcontact.infolinedm@gmail.com Kushtet e Përdorimit Politikat e Privatësisë
Facebook Instagram
© 2025 Infoline News. Designed by Infoline Digital Marketing

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.