Gjumi është një nga shtyllat kryesore të shëndetit mendor dhe fizik. Megjithatë, në jetën moderne, shumë njerëz i japin më pak rëndësi pushimit të natës. Pavarësisht se mungesa e gjumit mund të duket si një sakrificë e vogël për të përmbushur angazhimet ditore, efektet e saj janë shumë më të thella dhe afatgjata.
Truri i njeriut ka nevojë për gjumë për të përpunuar informacionin, për të rregulluar emocionet dhe për të forcuar kujtesën. Mungesa e gjumit ndikon drejtpërdrejt në qartësinë mendore, përqendrim dhe vendimmarrje. Sipas një studimi të Universitetit të Harvardit, një natë me më pak se 6 orë gjumë zvogëlon me 30% kapacitetin e trurit për të marrë vendime logjike.
Simptomat e para janë të fshehta: ndjesi nervozizmi, harresë, luhatje humori dhe lodhje mendore. Në periudha më të gjata, pagjumësia lidhet me rrezik më të lartë për depresion, ankth, sëmundje të zemrës dhe madje edhe Alzheimer.
Gjumë më pak nuk nënkupton produktivitet më të lartë. Përkundrazi, një trurë i pushuar punon më mirë, më shpejt dhe me më shumë kreativitet. Rregullimi i orarit të gjumit dhe shmangia e ekraneve para fjetjes janë hapa të parë drejt një truri më të shëndetshëm dhe një jete më të qetë.
